保护视力的十个方法

保护视力的十个方法

       1. 光线太强或太暗时不看书、不写字。
       2. 走路、乘车、躺卧时不看书、不写字。
       3. 阅读时间别太长：无论做功课或看电视，时间不可太长，以每30-40分钟休息片刻为佳。
       4. 坐姿要端正：不可弯腰驼背，越靠近或趴着做功课易造成睫状肌紧张过度，进而造成近视。
       5. 看书距离应适中：书与眼睛之间的距离应以30厘米为准。
       6. 看电视距离别太近，每隔30分钟应休息片刻。
       7. 睡眠不可太少，作息有规律：睡眠不足身体容易疲劳，易造成假性近视。
       8. 坚持做好眼保健操，积极参加户外运动：经常眺望远处放松眼肌，防止近视的发生和加重，有益于眼睛的健康。
       9. 营养摄取应均衡：不可偏食。
      10. 定期做视力保健：凡视力在5.0以下者应根据眼科医生的指导定期到医院做进一步的检查。